Pilates

O que é Pilates

Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão chamado Joseph Pilates, em meados de 1920, que são realizados no solo ou em equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas, assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis. O Método ainda garante condicionamento físico e pode ser usado para a reabilitação física ou como alternativa fitness e até mesmo o emagrecimento e definição muscular.

 

Como funciona o método

Pilates Solo
O pilates solo consiste em fazer os exercícios usando apenas o peso do corpo, no chão. As aulas podem ser feitas em grupo, o que reduz o preço já que um único instrutor pode coordenar diversos praticantes.

Pilates em Aparelhos
É realizado em aparelhos como bolas de pilates, cadeiras com molas, elásticos e outros. O pilates em aparelhos possui a facilidade de o próprio aparelho ajudar a guiar o movimento correto, bastando que o aluno aprenda como utilizá-lo. O instrutor, normalmente, também oferece um exercício personalizado.

 

Benefícios

  • Aumento da força muscular: Como todo exercício físico, com o tempo e disciplina de prática, os músculos ficam mais fortes devido ao esforço. Isso se aplica, no caso do pilates, especialmente aos músculos abdominais e do core do corpo;
  • Crescimento da flexibilidade: A prática frequente de pilates causa aumento da flexibilidade, já que seus exercícios contam também com alongamentos;
  • Melhora da circulação do sangue: Exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea e o condicionamento do coração;
  • Redução do estresse e fadiga: A prática de exercícios físicos e de pilates ajuda na redução de estresse e do cansaço acumulado durante o dia. É uma prática relacionada à saúde, mas também à diversão;
  • Melhora do condicionamento físico: Exercícios físicos como pilates, quando praticados com frequência e regularidade, melhoram o condicionamento físico, aumentando a resistência e a força;
  • Melhora da postura: Os alongamentos e posições proporcionados pelo método pilates ajudam o corpo a manter uma postura natural e adequada, melhorando-a como um todo;
  • Melhora da respiração: Aprender a respirar de maneira correta é essencial para qualquer exercício físico. A respiração é um dos seis princípios do pilates e é consideravelmente melhorada com a prática contínua do método;
  • Crescimento da concentração: Como um dos princípios do pilates, a concentração precisa ser praticada pelo aluno do método. Com esta prática, sua capacidade de concentração ficará melhor no decorrer do tempo;
  • Melhora da coordenação motora: Os princípios do pilates ajudam na coordenação motora. Aprender como movimentar adequadamente cada músculo, com precisão e controle, é essencial para a prática;
  • Socialização: Especialmente no caso do pilates de solo, costumam-se formar grupos de prática. Apesar de a concentração no exercício ser extremamente importante para o pilates, as pausas entre eles podem ser ótimos momentos para socializar.

 

Contra Indicações

O Pilates pode ser feito por todas as faixas-etárias, desde as crianças até os idosos. O ideal é que seja praticado em um ambiente que permita a concentração na atividade. Uma contra-indicação do método é para casos de lesões no sistema músculo-esquelético em processo de dor aguda. Passada essa fase, inicia-se a reabilitação, na qual o Pilates é utilizado para trabalhar a força muscular, a flexibilidade e o ganho ou recuperação de movimento.